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 Fitness

私⇨白米100g
主人⇨白米220g

前後で外食の予定でしたのでしっかり調整メニューです。
調整する時に意識していることは、脂質を減らすこと、添加物に気をつけること、炭水化物を少し減らすこと、タンパク質は多めに摂ること。


外食で不足するものと、過剰摂取するもののバランスをなんとなくお弁当で調整する感じです。