トレーナー夫婦の朝食113

牛の赤身肉
玄米に見えてオートミールです。原料に入ると主食を変えたりします。
この期間は、基本

・玄米
・オートミール
・ジャスミン米
になります。

共通点は低GIなこと。
食物繊維を多く含んだ炭水化物は
血糖値があがりづらくダイエットにはもってこいです。
2023/3/13